HATHA YOGA
  EVOLUTION 
 
 

 



La Méthode enseignée

Postures, Respiration et Relaxation

 
Avant propos
Tout d'abord savoir que le Yoga et le Hatha yoga sont deux choses différentes, le premier est une philosophie, le second est une méthode physique de réharmonisation (corps-mental)

 
Le hatha yoga enseigné aujourd'hui n'a plus grand chose à voir avec le hatha yoga ancestral, mais cette adaptation Occidentale est cependant nécessaire. Il est quasiment impossible de pratiquer comme en Orient, nous n'avons pas les mêmes croyances, la même philosophie de vie et les mêmes aptitudes physiques !

Le hatha yoga thérapeutique enseigné ici :
Il existe de nombreuses formes de yoga et chaque professeur a sa propre façon de l'enseigner. Ici le côté philosophique de la discipline n'est pas ou peu abordé.

"Pas de bonnes postures sans de bonnes fondations"

LES BASES 

Muscler (surtout les laxes*) pour mieux prendre soin de ses articulations
Assouplir les raides
Apprendre les bons alignements articulaires selon les possibilités de chacun,
Renforcement du CORE (muscles profonds))
Débloquer et maîtriser sa respiration
Apprendre à repérer et à relâcher les tensions musculaires inutiles,
Développer sa concentration pour préparer le mental à la méditation
Développer la confiance en soi
Apprendre à travailler avec ses douleurs (le cas échéant)
et AVEC son corps pour mieux préserver notre bien-être...
 
 
Un muscle a besoin de bouger pour être en forme.
Il a besoin de se contracter, de s'étirer mais il a aussi besoin de se relâcher !


Le yoga thérapeutique prend en compte les problèmes de chacun,
les postures seront adaptées en conséquence (dans la limite d'un cours collectif).



 Trouver l'Equilibre,
Entre la peur d'aller trop loin et l'Excès

 
* Il ne faut pas confondre Laxité (ou hyperlaxité) et Souplesse musculaire !
La laxité concerne les ligaments, il faut apprendre à la déceler et à la contrôler car elle peut devenir source de problèmes....
Des articulations qui ne tiennent pas bien en place sont causes de douleurs et pathologies diverses, votre ostéopathe ne vous dira pas le contraire!!
Erreurs courantes ....
 

  
     

TRADITIONS

A la recherche de Parichaya Vashta
....
L'apprentissage des Asanas comporte 4 niveaux.
Ceux-ci font référence :
        - Aux degrés de concentration,
        - A notre capacité à contrôler nos muscles,
        - A notre aptitude à maintenir une pose longtemps sans fatigue,
        - Tout ceci en adoptant une respiration particulière.
Parichaya Vashta représente le 3ème niveau

 
PRANAYAMA - Maîtrise du SOUFFLE

PRANA : souffle, Force Vitale
AYAMA : étirer, extension, développement


Avant d'apprendre à contrôler, il faut d'abord "connaître" et "libérer" !!


 
Il faut apprendre à mieux Ressentir avant de vouloir apprendre à Contrôler
Il est nécessaire d'apprendre à se Concentrer pour mieux Respirer.
Il est nécessaire d'apprendre à bien Respirer pour mieux se Détendre.
Il est nécessaire d'apprendre à se Détendre pour mieux se 
Concentrer.
 
 
HATHA YOGA EVOLUTION - Le yoga enseigné

 


 



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