HATHA YOGA
  EVOLUTION 
 
 

 



La Méthode enseignée

Postures, Respiration et Relaxation
Les Bases
 
Avant propos
Tout d'abord savoir que le Yoga et le Hatha yoga sont deux choses différentes, le premier est une philosophie, le second est une méthode physique de réharmonisation (corps-mental)

 
Le hatha yoga enseigné aujourd'hui n'a plus grand chose à voir avec le hatha yoga ancestral, mais cette adaptation Occidentale est cependant nécessaire. Il est quasiment impossible de pratiquer comme en Orient, nous n'avons pas les mêmes croyances, la même philosophie de vie et les mêmes aptitudes physiques !

Depuis quelques années les cours de yoga collectifs se multiplient, surtout le hatha yoga (le yoga du corps), ce qui n'est pas une mauvaise chose, si ce n'est qu'il est la plupart du temps enseigné comme une technique originale d'assouplissement et de renforcement musculaire. Il existe une réelle méconnaissance de l'impact des postures sur le pratiquant.

Le hatha yoga thérapeutique, c'est quoi?
"Pas de bonnes postures sans de bonnes fondations"

Les bases, elles représentent la phase la plus importante dans l'apprentissage des asanas et c'est malheureusement la phase la moins enseignée...

- Muscler les laxes
- Assouplir les raides
- Apprendre les bons alignements articulaires
et l'utilisation contrôlée de la musculature
- Débloquer et maîtriser sa respiration


Ici pas de postures acrobatiques,
on travaille la qualité, pas l'apparence.
Mais on bouge quand même !
 
Ce n'est pas parce que l'on ne ressent pas de sensation intense d'étirement ou de contraction que le corps ne travaille pas !
A la recherche du "mouvement sans effort", 
Un muscle a besoin de bouger pour être en forme.
Il a besoin de se contracter, de s'étirer mais il a surtout besoin de se relâcher !
 
"Le mouvement c'est la vie,
encore faut-il savoir comment
bouger ...."

Est-il vraiment sage d'imposer à son corps des postures et des exercices extrêmes alors que le reste du temps nous sommes sédentaires?

Le hatha yoga thérapeutique met l'accent sur les avantages (vertus préventives et curatives) mais aussi sur les dangers de la pratique des exercices (les précautions et contre indications sont nombreuses !)

A long terme une mauvaise pratique sera cause notamment d'une détérioration accélérée des articulations....


Apprendre à Respecter son corps

Le yoga thérapeutique prend en compte les problèmes de chacun,
les postures seront ainsi adaptées (dans la limite d'un cours collectif).
Le Yoga Iyengar est représentatif du yoga thérapeutique.

 Trouver l'Equilibre,
Entre la peur d'aller trop loin et l'Excès

 
Il ne faut pas confondre Laxité (ou hyperlaxité) et Souplesse musculaire !
La laxité concerne les ligaments, il faut apprendre à la déceler et à la contrôler car elle peut devenir source de problèmes....
Des articulations qui ne tiennent pas bien en place sont causes de douleurs et pathologies diverses, votre ostéopathe ne vous dira pas le contraire!!
Erreurs courantes ....
 

  
 
"Tant qu'il a un souffle de vie, il y a un yoga possible".
Dr Jean-Jacques Laubry

"Le Hatha yoga est pour nous, occidentaux, le meilleur moyen pratique dont nous disposons pour préserver un équilibre entre état physique et psychisme"
Dr Charles Laubry, cardiologue
   

A la recherche de Parichaya Vashta ....

L'apprentissage des Asanas comporte 4 niveaux.
Ceux-ci font référence :
- Aux degrés de concentration,
- A notre capacité à contrôler nos muscles,
- A notre aptitude à maintenir une pose longtemps sans fatigue,
- Tout ceci en adoptant une respiration particulière.
 
Parichaya Vashta représente le 3ème niveau

 


PRANAYAMA

PRANA : souffle, Force Vitale
AYAMA : étirer, extension, développement


Pranayama
ou la capacité de contrôler sa respiration.

Mais avant d'apprendre à contrôler, il faut d'abord "connaître" et "libérer" !!



 
Il faut apprendre à mieux Ressentir avant de vouloir apprendre à Contrôler
Il est nécessaire d'apprendre à se Concentrer pour mieux Respirer.
Il est nécessaire d'apprendre à bien Respirer pour mieux se Détendre.
Il est nécessaire d'apprendre à se Détendre pour mieux se 
Concentrer.
 
 
HATHA YOGA EVOLUTION - Le yoga enseigné

 


 



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